Вне зависимости от возраста, веса или физической подготовки, аэробные упражнения будут очень полезны для здоровья. Регулярная аэробная активность, например, ходьба, катание на велосипеде или плавание, помогут вам жить дольше и быть более здоровыми. Ищите мотивацию? Узнайте о том, как аэробные упражнения влияют на сердце, легкие и кровообращение. Может быть, это поможет вам с радостью приступить к занятиям.

Как ваш организм реагирует на аэробные нагрузки?

Во время аэробной активности вы выполняете повторяющиеся движения для укрепления мышц рук, ног, бедер. Вы можете заметить то, что ваше тело сразу же начинает реагировать на нагрузки.

Во время занятий вы начинаете быстрее и глубже дышать. Это увеличивает количество кислорода, который попадает в кровь. Ваше сердце бьется быстрее, что усиливает циркуляцию крови в мышцах и легких. Ваши мелкие кровеносные сосуды расширяются и доставляют больше кислорода к мышцам, который помогает удалять из сосудов отходы, такие как углекислый газ и молочная кислота. Ваш организм вырабатывает эндорфины, натуральные обезболивающие, которые помогают влиять на эмоциональное состояние и усилить чувство благополучия. Далее...

Если смотреть на кота с сугубо утилитарной точки зрения, то это почти идеальное биологическое оружие, не оставляющее шансов для мелких грызунов. Пока что ни одно человеческое изобретение не способно с такой эффективностью защитить помещение от атак мышей или крыс. Неудивительно, что для многих музеев, особенно расположенных в исторических зданиях, штатный кот-охранник — не роскошь, а необходимость. Все-таки сохранность фондов надо обеспечивать, а предметы старины часто представляются грызунам лакомым кусочком.

Но далеко не всегда задачи музейного кота ограничиваются отпугиванием мышей. Животные проявляют инициативу, продвигаются по карьерной лестнице в самых неожиданных направлениях и иногда становятся чуть ли не главной городской достопримечательностью. Forbes выбрал 10 музеев, в которых живут коты «с историей»

1. Британский музей

Как найти: London, Great Russell Street, The British Museum

Штатное расписание специального подразделения, отвечающего за защиту от крыс и мышей коллекций Британского музея, уже много лет остается неизменным: здесь трудятся шесть котов. Они официально зачислены на службу в музей, при этом им полагается заработная плата — £50 в год на еду и туалет. Кроме того, котам бесплатно выдается униформа: желтый шейный бант. Правда, несмотря на столь щедрое денежное довольствие, кормежку музейные коты получают не каждый день — чтобы был стимул выполнять свои прямые обязанности мышеловов.

Некоторые коты, правда, не ограничиваются защитой музея от грызунов и добровольно берут на себя дополнительные функции, например, сопровождают охранников музея во время патрулирования здания. А один из самых знаменитых котов Британского музея, Майк, на протяжении 20 лет, с 1909-го по 1929-й по собственной инициативе дежурил у входа в музей. За это время он стал настоящей достопримечательностью и обзавелся массой поклонников. Известие о его смерти опечалило многих, в газетах были опубликованы некрологи, а один из хранителей музея даже написал стихотворение, посвященное «старому Майку», лучшему из котов. Далее...

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины
2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. Далее...

Вы сами пишите историю своей жизни или вы позволяете другим людям и обстоятельствам писать её вместо вас? Вы можете даже не воспринимать себя человеком, которого ведут по жизни, но есть несколько признаков того, что не вы ей управляете:

• Вы не любите свою работу. Возможно, вы подобрали себе что-то такое, что легче и безопаснее карьеры вашей мечты. Или хуже того – вы просто делаете всё под давлением своей семьи.
• Вы живёте от зарплаты до зарплаты. Часто проблема тут заключается не в деньгах, а в ваших приоритетах. Собственность, которой вы владеете, уже давно завладела вами.
• Вы чувствуете себя обязанным делать то, что вы не хотите делать. В первую очередь вы обязаны сами себе. Вы не можете спасти мир, если нужно спасать вас.

Управлять своей жизнью – непросто. Для этого вы должны освободиться от множества различных предрассудков. Сначала такая свобода может пугать и причинять боль, поэтому ограниченное число людей поступает таким образом. Намного проще следовать устоям общества, даже если они не дают вам возможность для самореализации.

Вот 7 правил, которые помогут вам начать строить жизнь, которой стоит жить: Далее...

Предлагаем вашему вниманию 10 любимых вещей Ким Чен Ира – от достойных уважения до немыслимых.

1. Коньяк Hennessy

Когда Ким Чен Иру нужно было согреться долгими холодными вечерами, он находил спасение в бутылке Hennessy. Диктатор действительно любил этот коньяк: Ким был одним из лучших клиентов Hennessy. Он тратил на любимый напиток до 800 000 долларов в год, прежде чем доктора запретили ему пить его в 1999 году. (Flickr)

2. Редкие французские красные вина

Прощай, Hennessy, здравствуй, красное вино! Тот факт, что доктора сказали Киму бросить пить коньяк, не остановил его от распития алкогольных напитков. Он переключился на редкие вина из Бордо и Бургундии. В итоге в его винном погребе собралось более 10 000 бутылок. Но к 2003 году газеты сообщали, что Киму пришлось сократить потребление вина всего до полбутылки за вечер. Далее...