Что помогает и что не помогает после ночи, проведённой без сна

Ночь, проведённая за работой, учёбой или каким-то другим срочным делом, может дать вам возможность почувствовать себя героем. Вы сделали то, что нужно, несмотря ни на что!

Но с наступлением дня ночной энтузиазм испаряется, и вдруг вы начинаете чувствовать, что несколько устали. Пережить день после ночи, проведённой без сна, может быть труднее, чем перед этим бодрствовать всю ночь.

Ночь без сна влияет на состояние мозга – на быстроту реакции, на способность сконцентрироваться, на восприятие информации и способность запомнить её. И действительно, исследования показали, что после бессонной ночи вы находитесь примерно в таком же состоянии, как если бы вы перед этим хорошо выпили.

• В плену утренней усталости

Вы плохо почувствуете себя уже в начале следующего дня.

«Вы можете считать, что чем больше вы будете бодрствовать, тем более вялым вы потом будете, но это не обязательно так», – говорит эксперт по сну, доктор психологии Дэвид Дингес, который является заведующим Кафедрой сна и биоритмологии Пенсильванского университета и редактором журнала   «SLEEP» («СОН»).

По причине суточного и естественного ритмов ваших биологических часов «через 24 часа после вашего обычного времени пробуждения, вы действительности начинаете чувствовать себя хуже», – говорит Дингес. «В это время тяжело не заснуть и быть активным».

Это также самое плохое время, для того чтобы вести самому машину, даже если вы едете с работы домой. «Если вы не спали всю ночь, вам не следует садиться за руль, потому что у вас ослаблено внимание», – говорит доктор психологии Марк Роузкайнд, эксперт по умению справляться с усталостью и член Национального комитета безопасности перевозок. Он предупреждает, что дорожное однообразие в сочетании с недостатком сна может стать причиной того, что вы заснёте за рулём, сами того не желая. По статистике Американского Национального Фонда по проблемам сна, в 2005 году более трети водителей были замечены дремлющими за рулём. Далее...

Часто ли в вашей жизни случались ситуации, в которых вам не хватало решительности, о чем потом приходилось жалеть? Независимо от того, насколько человек в себе уверен, каждому иногда не хватает твердости характера?

А насколько тверд ваш характер? Ответьте для себя на несколько вопросов:

• Вы выскажите свое мнение, если оно кардинально отличается от мнения окружающих вас людей?
• Вы сделаете замечание, если кто-то пролезет вперед вас в очереди?
• Любите ли вы выделяться из толпы?
• Когда продавец пытается продать вам товар, который вас не интересует, для вас не составляет труда “нет”?
• Если человек занял у вас деньги и не отдал вовремя, вам легко будет напомнить ему о долге? Далее...

Что же испытывает человек, когда умирает? Когда понимает, что сознание его покидает? Произойдет ли что-то неожиданное в тот момент, когда наша жизнь подойдет к завершению? Эти вопросы мучили философов и ученых в течение столетий, но тема смерти продолжает волновать каждого человека и по сей день, сообщает NewScientist.com.

Смерть приходит в разных обликах, но, так или иначе, это обычно острая нехватка кислорода в мозге. Умирают ли люди в результате сердечного приступа, утопления или удушья, в конечном счете, причина этого – острая нехватка кислорода в мозгу. Если поток недавно окисленной крови к голове остановлен через любой механизм, человек приблизительно через 10 секунд теряют сознание. Смерть наступит через несколько минут. Как именно – зависит от обстоятельств.

1. Утопление

То, как быстро люди утонут, определяется несколькими факторами, включая способность плавать и температуру воды. В Великобритании, где вода постоянно холодная, 55 процентов случаев утопления в открытых водоемах происходит в пределах 3 метров от берега. Две трети жертв — хорошие пловцы. Но человек может попасть в затруднительное положение за секунды, говорит Майк Типтон, физиолог и эксперт из Университета Портсмута Англии.

Как правило, когда жертва понимает, что скоро скроется под водой, начинается паника и барахтанье на поверхности. Борясь за возможность дышать, они не могут позвать на помощь. Эта стадия длится от 20 до 60 секунд.

Когда жертвы в конечном счете погружаются, они не вдыхают максимально долго, обычно от 30 до 90 секунд. После этого происходит вдох некоторого количества воды, человек закашливается и вдыхает больше. Вода в легких блокирует газовый обмен в тонких тканях, происходит внезапное непроизвольное сокращение мускулатуры гортани – рефлекс, называемый ларингоспазмом. Возникает чувство разрывания и горения в груди, поскольку вода проходит по дыхательным путям. Тогда наступает чувство спокойствия, свидетельствующее о начале потери сознания от недостатка кислорода, которое, в конечном счете, приведет к остановке сердца и смерти мозга. Далее...

Физика и химия

• Если натрий растворить в воде, и к смеси поднести спичку, то она сразу интенсивно загорится. Однако если натрий поместить в сосуд с керосином, то смесь не будет гореть вообще.
• Согласно теории относительности, масса объекта увеличивается с его скоростью. Говоря простыми словами, вещи становятся больше, когда они двигаются быстрее. Этот процесс наблюдали в лабораторных условиях. Когда тело достигало 86% скорости света, его вес удваивался.
• 10 из 105 известных элементов были открыты в доисторические времена: золото, серебро, железо, медь, цинк, олово, свинец, сера, ртуть, углерод. Большой вклад в пополнение таблицы элементов внес английский химик 19 века сэр Хамфри Дейви, который описал бор, барий, кальций, калий, натрий и стронций в1807-1808 годах. Он озвучил состав алмазов – чистый углерод, и описал свойства закиси азота – «веселящего газа».
• Воздух вокруг нас не совсем невесомый. Кубометр воздуха весит чуть более килограмма. На каждого из нас давит большой столб воздуха, это явление известно нам как «атмосферное давление».
• В стали звук распространяется в 15 раз быстрее, чем в воздухе. Далее...

Наверное, каждый человек может сказать, что далеко не на сто процентов использует весь свой потенциал. Действительно, мы в состоянии выполнять гораздо больше разнообразной работы. Что же мешает нам полностью реализовывать свои способности? Ответ очевиден это банальная лень. Думаю, что все сталкивались с этим явлением. Другое дело, что выражается лень у всех своему. Давайте поговорим о предпосылках лени.

1. Отсутствие желания. Данная предпосылка возникает в том случае, когда человеку непонятная или неинтересна его работа. Единственный способ борьбы с ленью в данной ситуации – это заставить человека полюбить свое дело. Для того, чтобы достичь цели, нужно составить максимально подробный план, просчитать каждый шаг по его достижению, заставить себя понять, что выполнение этой работы принесет вам какую то выгоду (иначе зачем за нее браться). Далее...