Работоспособность

15 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач

  1. Кофе и сигареты. Кофе повышает скорость работы мозга, а сигареты делают мышление острее и точнее. Эффект в обоих случаях длится недолго, не говоря уже долгосрочных последствиях для здоровья.
  2. Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.
  3. Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут. Далее...

7 способов заставить себя лучше работать

Я думаю у каждого из нас есть дни, когда мы говорим себе: «Если бы я работал больше… » Может быть вы боитесь, что вашим высшим титулом  будет Самый Посредственный Вебдизайнер или Самая Толстая Домохозяйка. У вас есть мечты и планы, но вы сомневаетесь, что сможете своим трудом достичь их, что вы сможете достаточно долго и тяжело для этого работать.

Есть несколько хитрых приемов, которые воодушевят вас на более серьезный труд.  Они работают для любых целей, как для вашего малого бизнеса, так и для борьбы с излишним весом.

  1. Используйте дух конкуренции.
  2. Найдите с  кем конкурировать, и вы обнаружите в себе огромные запасы энергии и мотивации, о которых даже не подозревали.  Возможно, вы хотите заняться программированием или хотите бросить курить, найдите себе партнера, с которым вы сможете себя сравнивать в этом деле. Ищите способ превратить свой труд в здоровое состязание: это может быть неофициальный спор с друзьями, какие-то конкурсы и соревнования вы можете найти для себя в интернете, и даже  какие-то организовать сами. Далее...

Как перестать откладывать дела в «долгий ящик»?

Все мы склонны откладывать дела в долгий ящик. Понедельник – день вообще тяжелый, и соблазн потянуть время, отложить всё «на потом» особенно велик. Откладывая «на потом», мы упускаем «сейчас» – а это единственное удачное время для того, чтобы выполнить все незавершенные дела. Вот несколько способов, которые помогут вам перестать откладывать всё в долгий ящик.

  • Сначала – самое сложное
  • Старайтесь выполнить сначала самые сложные и важные дела. Лучше всего сделать это утром – тем самым вы обеспечите себе позитивный настрой на весь оставшийся день. А с хорошим настроением любой день становится эффективным, даже понедельник. Далее...

7 признаков того, что вы берете на себя больше, чем можете выполнить

Все в офисе знают, что если вас попросить что-то доделать после работы, вы обязательно возьметесь за это дело. Но дома у вас нет времени на замену перегоревшей лампочки в ванной и ваша собака выгуливает сама себя. Значит, либо вы плохо работаете, либо берете на себя слишком много. Честные ответы на 7 вопросов помогут вам определить, в чем проблема – в вашей лени или слишком большом количестве дел? Лучше понять, что вы не можете прожевать кусок, который откусили, и просто выплюнуть его, чем продолжать старательно и мучительно пережевывать.

Итак, начнем с самого простого. Но помните, что отвечать нужно честно. Врать нехорошо, а врать самому себе – тем более.

  1. У вас не хватает времени на личные проекты и просто дела? Скопившаяся стопка книг, которые вы планировали прочесть, уже покрылась стопкой пыли или в вашей электронной читалке стремительно заканчивается свободное место, но книги там и не прочитаны – первый признак дефицита свободного времени. То же самое касается и дел, которые вам интересны, но руки до них либо совсем не доходят, либо доходят очень редко. Если у вас появляется в голове интересный проект или вы вспоминаете, что неплохо было бы вечером прокатиться на велосипеде по парку, запишите это. А потом спустя неделю просмотрите свои записи и тогда вам сразу станет понятно, сколько именно вы пропускаете и не успеваете. Далее...

9 простых способов повысить активность работы мозга

Забудьте почти все, что вы когда-либо знали, слышали, или учили о старении человеческого мозга! Около 70-ти лет назад какой-то ученый объявил о том, что с наступлением старости мозг теряет свою прежнюю возможность функционировать нормально: ухудшается память, снижается способность здраво рассуждать, мозг дряхлеет и не может быстро принимать решения. Никем не оспариваемая, эта теория успешно просуществовала десятилетия как единственный и непреложный факт.

Так ли обстоит ситуация на самом деле? В реальности же мозг будет продолжать успешно и быстро функционировать в любом возрасте, если мы будем вовремя питать его необходимыми веществами, тренировать, стараться избегать стрессов и делать некоторые другие вещи, направленные на улучшение работы этого важнейшего органа. "Используй его, иначе потеряешь его", - именно так высказались о работе мозга Алан Брэгдон и Дэвид Гэмон (Alan D. Bragdon and David Gamon) – авторы очень популярной в англоязычной среде книги, посвященной этой животрепещущей теме.

Большинство из ныне здравствующих людей пожилого возраста стали, своего рода, жертвами ложного предположения о старении мозга. Они считают, что потеря памяти и даже рассудка, это неизбежный процесс, сопровождающий физическое увядание тела. Поэтому многие из них сдались еще в достаточно молодом возрасте, посвятив остаток своей жизни простым и необременительным занятиям – просиживании у телевизора, поедание не очень здоровой пищи, и постоянные жалобы на свою старческую немощь, которые, кстати, только усиливают стрессовое состояние, связанное со старением. Они оставили все мечты молодым и смирились со своим неизбежным будущим. Однако все не так уж и плохо, говорят исследователи. Никогда не поздно начать следовать простым девяти правилам, которые помогут любому человеку до последних лет сохранять здравый ум и крепкую память. Представляем вашему вниманию эти простые, но золотые правила.

  1. Обратите внимание на свой рацион
  2. Фраза "мы – это то, что мы едим" уже давно стала банальной. Однако она не перестает быть актуальной. Правильное питание жизненно необходимо. Особенно стоит обратить внимание на содержание в пище антиоксидантов, которые, как считается, могут предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки живых организмов, и тем самым замедлить процесс их старения. Свежие фрукты и овощи крайне необходимы не только в молодом, но и в пожилом возрасте (в пожилом особенно!), так как стареющее тело уже не в состоянии дать мозгу те вещества, которые ему необходимы. Даже физические нагрузки, которые, конечно, не будут лишними, уже не позволяют организму с ослабленной старением иммунной системой вырабатывать нужные вещества. Именно поэтому необходимо потреблять большое количество антиоксидантов, которые благоприятно влияют на мозг и повышают его активность. Интересно, что многие исследования доказывают несомненную пользу кофе и богатых кофеином чаев для активной работы мозга. Далее...