О нет, снова утро! Почему вы так ненавидите это время дня? Очевидно, что лучше начать новый день вместе с улыбкой, а не пессимистичным настроением. Вы не сможете стать «жаворонком» в одночасье, но есть вещи, которые помогут вам в попытках встать ранним утром.

1. Задумайтесь о цели вашего раннего подъема. Если вы вечером настроитесь на то, что вам нужно встать рано, то ленивые утренние отговорки, таких как «посплю еще 5 минут» или «мне все равно» не сработают. Это могут быть не только срочные дела. Лучше всего найти постоянные причины.

Например:

Вы хотите уделить себе время, побыть в тишине и спокойствии, пока все остальные в доме еще спят. В это время вы можете читать, думать, готовить завтрак, или даже убираться.

Вы хотите встречать рассвет каждый день. Такой же прекрасный, как и закат, рассвет предвещает новый день и дарит надежды на новую жизнь. Поверьте, это стоит усилий.

Вы хотите выполнить ваши рабочие и домашние делами пораньше, утром, что позволит вам «выиграть» намного больше свободного времени днем.

Многие люди, у которых есть домашние животные, встают довольно рано, что бы погулять, покормить и поиграть со своими любимцами.

Это прекрасное время разобраться с текущими заботами. Это могут быть неоплаченные счета, проверка электронной почты. Разберитесь с ними и не будете думать о них в течение дня. Далее...

Если вы спите от 7 до 10 часов ночью и все равно не можете избавиться от чувства усталости, то, скорее всего, оно не имеет ничего общего с продолжительностью сна. Состояния здоровья и другие факторы могут играть более значительную роль в состоянии общего недомогания. Вот 7 потенциальных причин того, почему вы чувствуете себя уставшим после пробуждения.

1. У вас анемия

Существует несколько типов анемии, состояния, при котором наблюдается аномально низкий уровень эритроцитов и гемоглобина, что препятствует достаточному поступлению кислорода в организм. Одним из распространенных симптомов анемии является потеря энергии и хроническая усталость. Если вы быстро устаете, то возможно вы страдаете от дефицита гемоглобина в крови. Анализ крови поможет определить, страдаете ли вы от анемии, а врач поможет подобрать соответствующую терапию. Далее...

Не раз на страницах нашего сайта можно было встретить информацию о том, что регулярное недосыпание опасно для нашего здоровья. Однако плохой сон может привести к гораздо более опасным последствиям, чем обычная полнота или замедленная реакция в течение дня. Согласно результатам одного из масштабных исследований в этой области, которые были опубликованы недавно в Американском эпидемиологическом журнале (American Journal of Epidemiology) , излишне чуткий сон категорически опасен не только для здоровья, но и для жизни человека. Исследование 18-ти тысяч человек, которое длилось порядка 20-ти лет, выявило ряд серьезных проблем, к которым приводит недостаток сна. Вашему вниманию предлагаются самые опасные из них.

1. Диабет

Факт: у мужчин, которые страдают от недостатка сна, вероятность развития такого заболевания, как диабет, в два раза выше, чем у тех, кто регулярно высыпается.

Причина:  ученые обнаружили, что глубокий, восстанавливающий силы сон (так называемый медленноволновой сон, в фазу которого мы видим, собственно, визуальные образы) очень важен для регулирования уровня сахара в крови. Далее...

Сладкий и глубокий сон является неотъемлемым атрибутом здоровой жизни. Однако слишком много препятствий стоит между нами и крепким сном на протяжении всей нашей жизни. Впрочем, возможно, влияние некоторых из них несколько переоценено, и для того, чтобы их устранить, надо лишь разобраться в причинах. Вашему вниманию предлагается 15 наиболее вероятных причин, ведущих к расстройству здорового сна.

1. Учеба в школе мешает нормальному детскому сну

Увы, это чистая правда (только не говорите об этом вашему ребенку!). Дело в том, что детям необходимо ложиться спать в определенное время для того, чтобы они могли выспаться и вовремя проснуться, дабы не опоздать на первый урок. Но это время никак не соответствует заложенному в подростках самой природой естественному ритму сна. Ассоциированный со сном гормон мелатонин в юном организме начинает образовываться не раньше 23.00 (в отличие от совсем маленьких детишек). А это значит, что подросток запрограммирован самой природой ложиться позднее. Этот факт могут использовать ребята, занимающиеся во вторую смену для того, чтобы сделать свое домашнее задание накануне, не откладывая его на утренние часы. Утром же можно поспать подольше. Далее...

Всем привет! Сегодня предлагаю несколько жизнеутверждающих историй о людях, которые вышли из комы при необычных обстоятельствах.

• Из комы – с песней

Когда трехлетняя Лайла Товси после перенесенного менингита впала в кому, ее родителям сказали, что они могут попрощаться с ребенком. Однако кто-то на небесах решил посмеяться над самоуверенностью человека и через пять дней Лайла пришла в сознание, распевая песню группы ABBA “Mamma Mia!”. Мать за это время готовилась к худшему, а получила вот такой неожиданный подарок.

• Мгновенно повзрослела

Еще одна трехлетняя девочка после выхода из комы неожиданно стала курить, пить и ругаться матом. После автокатастрофы она пять дней находилась без сознания, и после того, как очнулась, начала выкуривать по пачке сигарет в день! Родители утверждают, что до аварии она была самым обыкновенным ребенком, а тут вот мгновенно повзрослела таким экстремальным способом… Более того, девочка стала предпочитать женской одежде мужскую, и с большей охотой одевала мальчиковые шорты и футболки, чем детские платьица. Семье пришлось переехать в другой город, чтобы попытаться вернуться к нормальному образу жизни. Далее...