С проблемой избыточного веса сталкиваются многие из нас. Лишние килограммы дают о себе знать далеко не лучшими проявлениями. Они провоцируют болезни, ожирение и даже бесплодие. Большой вес провоцирует множество комплексом, полным людям тяжело двигаться, подбирать красивую одежду и жить полноценной жизнью. Немаловажную роль в поддержании стройной фигуры играет здоровое питание. Основной принцип здорового питания — еда должна быть качественной и разнообразной. Несколько правил помогут вам питаться правильно.
- Ежедневно употреблять овощи и фрукты. Причем, желательно те, которые растут у вас на родине. Наш организм плохо усваивает экзотические плоды. Ешьте яблоки, морковь, свеклу, картофель, огурцы, помидоры. Очень полезны всяческие салаты. Содержащиеся в этих продуктах витамины являются отличной профилактикой от многих болезней.
- Питаться регулярно. Не переедать. Уменьшить количество соли. Стараться есть только свежеприготовленные блюда, потому как при разогревании продукты теряют свои полезные свойства. Не наготавливайте впрок, лучше храните свежие продукты в морозилке.
- Употреблять в пищу растительные масла, особенно полезно льняное масло.
- Жирных мясных и молочных продуктов следует избегать. Употреблять квашенную капусту, молочнокислые продукты, рыбу и морепродукты. Хлеб должен быть изготовлен из муки грубого помола.
- Готовьте блюда на пару, обзаведитесь пароваркой. При таком способе приготовления продукты лучше сохраняют свои полезные свойства.
- Обязательно принимайте поливитамины. Учтите, что многие лекарства по-разному взаимодействуют с определенными продуктами, поэтому перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Не злоупотребляйте солеными, копчеными продуктами и алкоголем.
Теперь немного слов о свойствах некоторых продуктов:
- арбузы и свекла понижают давление,
- баклажаны полезны при болезнях сосудов,
- финики, инжир, чернослив, клубника и растительное масло обладают слабительным действием,
- виноград, шпинат, морковь, горошек и помидоры способствуют тромбообразованию и повышают свертываемость крови,
- яблоки снижают артериальное давление и повышают иммунитет.
При некоторых болезнях определенные продукты необходимо исключать из рациона. Какие именно, вам может подробно рассказать диетолог. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Источник: hacklive.ru