Список продуктов, которые помимо вкуса и пользы могут похвастаться невысокой ценой.
- Кормовая капуста
- Батат (сладкий картофель)
- Сушеная клюква
- Фасоль пинто
- Цельные яйца
- Черный чай
- Консервированный лосось
- Манго
Немногие продукты могут сравниться с этим зеленолистным овощем. В кормовой капусте много витаминов, минералов и улучшающих здоровье антиоксидантов. Она содержит волокна, кальций, полезный для костей, и жирные кислоты омега-3, необходимые для нормальной работы сердца.
Все это способствует выведению из организма отравляющих веществ, которые могут вызывать рак, проблемы с сердцем и другие серьезные заболевания. К тому же это выгодно, одна чашка стоит всего 5 грн. Приготовить кормовую капусту не составит труда! Нужно удалить центральные жилки с листьев и нарезать их на мелкие полоски. Добавляй этот полезный овощ в супы и тушеные блюда за 20 минут до готовности или обжаривай с оливковым маслом, чтобы получить аппетитный гарнир.
Употреблять в пищу этот удивительный овощ, богатый бета-каротином (антиоксидант, придающий картофелю оранжевый цвет), все равно что посетить косметический сеанс.
Бета-каротин сохраняет здоровые клетки в организме и питает кожу. Исследования показали, что он устраняет морщины и повреждения от солнца, а также участвует в создании новых здоровых клеток кожи. В сладком картофеле много волокон, полезных для фигуры, и заряжающего энергией витамина В. Столько удовольствия всего за 3.5 грн за порцию. Запекай батат целым или сделай пюре, добавив молоко.
Кому нужны дорогие, разрекламированные тропические фрукты, если местные обладают редкими лечебными свойствами, а их цена в несколько раз ниже? Сушеная клюква практически лидирует по количеству антиоксидантов, это означает, что она снижает вероятность рака и заболеваний сердца.
Также в ней содержатся уникальные вещества, предотвращающие инфекцию мочевыводящих путей. Более того, сушеная клюква не проделает дыру в твоем бюджете, так как стоит всего 4 грн. за чашку. Добавляй ее в салаты, сдобу или овсяные хлопья.
Не обращай внимания на ее размер, в ней огромное количество питательных веществ: полезный для фигуры протеин, волокна, витамин В и необходимые сердцу антиоксиданты.
Оказывается, фасоль пинто является лидером среди питательных продуктов. В ней больше всего антиоксидантов среди бобовых, и самая низкая стоимость — 1 грн за чашку. Добавляй фасоль пинто в чили, куриный бульон или слегка обжаренный лук и чеснок для получения кремового гарнира. Возможности ее использования бесконечны!
В одном яйце только 70 калорий, а стоит оно всего около 1 грн. Это превращает его в самый выгодный питательный продукт.
В яйцах много белков и холина, важного витамина, влияющего на работу мозга, лютеина, мощных антиоксидантов, улучшающих здоровье глаз. Помни, что большинство минералов и витаминов находится в желтках, поэтому съев один лишь белок, ты их не получишь.
Сюрприз. Тебе не нужно тратить большие деньги на дорогие чаи, чтобы получить заряд энергии и здоровья. Обычный черный чай отлично подходит для этого.
Почему? В нем много флавоноидов (защитных компонентов, нейтрализующих вредные свободные радикалы), которые поддерживают здоровье каждой клетки тела.
Хорошие новости: ты можете насладиться всеми преимуществами свежего лосося, заплатив на порядок меньше за консервированный.
Эксперты считают, что употребление 120 мг лосося в пищу, обеспечивает нас суточной нормой жирных кислот омега-3, помогая уменьшить воспалительные процессы, а также снизить риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Всего одна чашка этого сочного фрукта обеспечивает нас 80% суточной нормы витамина С, повышающего иммунитет, 25% витамина А (антиоксидант бета-каротин), 7% калия и 3 г волокон.
Не говоря о лечебных свойствах, получаемых благодаря высокому содержанию фенолов, растительных компонентов, обладающих мощным противоокислительным действием.