• Если не прекращается икота, то не стоит зацикливать на ней своё внимание, так как вы напрягаете мышцы диафрагмы, что усиливает приступ. Фактически, все методы борьбы с икотой заключаются в стимулировании пищеварительной системы.
• Для начала попытайтесь сделать вдох, задержать дыхание примерно на 10 секунд, выдохнуть и выпить стакан воды мелкими глотками не спеша. Далее...

1. Определите цели

Первым шагом к достижению успеха в жизни является определение целей. Ни о каком успехе не может быть и речи, если вы не знаете своих целей и задач. Нужно ясно видеть, как достичь желаемого. Великие дела начинаются с небольших задач, выполнение которых понятно и занимает ограниченный промежуток времени. Таким образом, долгосрочный план нужно разделить на достижимые, небольшие по времени и объёму задачи, продумать их, установить промежуточные цели, усердно работать и успех обязательно будет вам сопутствовать. Далее...

Вроде бы совсем недавно была зарплата. Вы совершенно точно помните, что за последние пару недель не покупали никаких дорогих вещей, не ездили в отпуск и не становились жертвой разбойного нападения. Куда же в таком случае делись все деньги, включая неприкосновенную «заначку» из банки с мукой? Может быть, вы просто нерационально их тратите?

• Контролируйте себя

Первый шаг к рациональному ведению личного или семейного бюджета — жесткий контроль всех доходов и расходов. Заведите для этих целей отдельную тетрадь, блокнот или электронный файл и не ленитесь фиксировать там каждую свою покупку. Не исключено, что поначалу это будет казаться вам глупостью и пустой тратой времени. Но со временем вы убедитесь, насколько полезен и эффективен такой подробный «протокол». Точно так же люди, желающие сбросить лишний вес, по совету диетолога начинают скрупулезно вести дневник питания и сильно удивляются, когда выясняется, сколько калорий в сутки они потребляют на самом деле. Вы наверняка будете потрясены, узнав, какой процент ваших кровных денежек уходит на невинные, казалось бы, мелочи, которые вы привыкли покупать каждый день. Далее...

О нет, снова утро! Почему вы так ненавидите это время дня? Очевидно, что лучше начать новый день вместе с улыбкой, а не пессимистичным настроением. Вы не сможете стать «жаворонком» в одночасье, но есть вещи, которые помогут вам в попытках встать ранним утром.

1. Задумайтесь о цели вашего раннего подъема. Если вы вечером настроитесь на то, что вам нужно встать рано, то ленивые утренние отговорки, таких как «посплю еще 5 минут» или «мне все равно» не сработают. Это могут быть не только срочные дела. Лучше всего найти постоянные причины.

Например:

Вы хотите уделить себе время, побыть в тишине и спокойствии, пока все остальные в доме еще спят. В это время вы можете читать, думать, готовить завтрак, или даже убираться.

Вы хотите встречать рассвет каждый день. Такой же прекрасный, как и закат, рассвет предвещает новый день и дарит надежды на новую жизнь. Поверьте, это стоит усилий.

Вы хотите выполнить ваши рабочие и домашние делами пораньше, утром, что позволит вам «выиграть» намного больше свободного времени днем.

Многие люди, у которых есть домашние животные, встают довольно рано, что бы погулять, покормить и поиграть со своими любимцами.

Это прекрасное время разобраться с текущими заботами. Это могут быть неоплаченные счета, проверка электронной почты. Разберитесь с ними и не будете думать о них в течение дня. Далее...

Если вы не хотите, чтобы к старости ваш мозг потерял функциональность, следуйте в течение жизни нехитрым правилам, о которых вы прочтете ниже.

1. Не пренебрегайте физической нагрузкой

Ученые уже давно говорят, что регулярные занятия аэробикой способствуют укреплению одной из самых важных вещей - здоровья вашего мозга. Физические нагрузки в течение 30 минут три-четыре раза в неделю приносят здоровье не только вашему организму и помогают вам держать себя в хорошей физической форме, но так же, как это не странно, тренируют мозг. Далее...