Десять вариантов завтраков для отменного здоровья в холодную погоду.
- Вариант первый – каша из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в неё можно добавлять ложечку меда.
- Сухие завтраки мюсли – вариант второй. К ним прекрасно подойдут различные добавки. Такие, как молоко, йогурт или ягоды.
- Вариант третий всем хорошо известен. Это яичница или омлет с добавлением зелени и овощей. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит утром сытно поеть.
- В овсянку, йогурт, ягоды, размешенные в блендере, желательно добавить пару чайных ложек масла льна. Это вариант четвертый.
- Пятый – салат из фруктов с добавлением сока лимона и йогурта. Желательно использовать такие фрукты, как апельсин, дыня, яблоко, груша и банан.
- Цельнозерновой хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный твёрдый сыр – вариант шестой.
- Еще один – творог и фрукты – цитрусовые, ягоды и яблоки.
- Им альтернатива - гречневая каша с молоком, которая является сосредоточием белка растительного происхождения и важных микроэлементов для организма.
- Девятый вариант - сытный салат из авокадо. Для его приготовления следует нарезать парочку плодов, к ним добавить отварные яйца и тертый сыр.
- Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев – десятый вариант. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250 г).