Состояние перед отпуском волшебно: «чемоданное» настроение и ощущение, что все дороги открыты и времени на отдых так много! Вы все досконально спланировали, и впереди вас ждет солнечный пляж или тихий домик в сосновом бору, уютный диван или подъем на вершину Эльбруса... Мечтательная улыбка застыла на лице, и вы в десятый раз примеряете новые шорты.
Но когда чудесная отпускная пора приближается к концу, все чаще начинают посещать не всегда радостные мысли о рабочем столе, утомительных совещаниях и бесконечных звонках... Последние дни отдыха отравлены паразитирующими мыслями о возврате в родной офис. Есть конечно счастливчики, живущие по закону: радостно иду в отпуск и так же радостно возвращаюсь на работу, но их меньшинство. Большинство же страдает послеотпускной депрессией, которую уже признали все психологи и даже некоторые руководители.
Как облегчить тоскливое возвращение в родные пенаты? Наши советы вам в помощь.
- Не откладывайте возвращение на последний момент
- Мыслите позитивно
- Работаем методом постепенного погружения
- Диета
- Принимайте солнечно-воздушные ванны
Если вы куда-то уезжаете в отпуск, то возвращаться желательно за пару дней до его окончания. Как раз хватит времени на сон, акклиматизацию, разбор чемодана и встречу с друзьями. Их радость от подаренных вами сувениров принесет вам дополнительный позитивный заряд.
Если отпуск вы посвятили сну и приятным домашним хлопотам, то постарайтесь в последние дни вставать пораньше, войдите в рабочий ритм.
Не надо «накручивать» себя: вот, выйду из отпуска, а там снова эта рутина, и надоевшие сотрудники... Лучше вообще стараться не думать о работе или мыслить в позитивном ключе: хоть что-то должно вас радовать в офисе? Ну хотя бы возможность рассказать о своих впечатлениях от поездки и показать фотографии.
Начальникам на заметку:
Во время отпуска не то что многие, а очень многие переосмысливают свое отношение к работе. Появляются такие мысли: а тем ли я занимаюсь, не изменить ли все одним махом и проч. Так что, если загрузить работника по самую макушку в первые рабочие дни, вы рискуете увидеть заявление об уходе на своем столе. Отнеситесь к отпускнику с пониманием и заботой, позвольте ему спокойно влиться в трудовой процесс.
Сотрудникам на заметку:
Постарайтесь подгадать так, чтобы выйти на работу в четверг. Пока разгребете завалы на рабочем столе, пока пообщаетесь с коллегами, пока разошлете письма и объявите о своем торжественном возвращении, там, глядишь, и выходные. Выход в понедельник чреват быстрым погружением в рабочую круговерть, к концу недели вы забудете, что уже были в отпуске.
Ешьте побольше разнообразных фруктов. Они насыщают организм витаминами и настроение поднимается! А виноград, например, способствует релаксации и помогает урегулировать режимы сна и бодрствования. Диетологи настойчиво рекомендуют в послеотпускной период употреблять пищу, богатую белками и углеводами. Кусочек шоколада для поднятия настроения тоже не повредит.
Старайтесь больше гулять. Физическая активность, свежий воздух и солнце вдохновят вас на новые подвиги и избавят от переутомления в первые рабочие будни. Кстати, легче на работу возвращаться тем, кто провел свой отпуск активно: катался на лыжах, плавал, совершал конные прогулки. Тем, кто лежал в шезлонге с красивым коктейлем в руке, будет совсем нелегко. Так что, не хотите заработать постотпускной синдром — старайтесь не терять тонус.
Надеюсь, эти советы помогут вам, если не избавиться, то сократить до минимума тоскливые ощущения, связанные с возвращением из безоблачной страны под названием «отпуск». А как только послеотпускная депрессия вас отпустит, можно начинать планировать новый отдых.
Источник: tebyavezut.ru