Предотвратить образование кариеса намного легче и эффективнее, чем лечить пломбированием или другими стоматологическими вмешательствами. К тому же это несравнимо дешевле, что тоже немаловажно. В зависимости от степени бедствия лечение может стоить серьёзных денег.

Если вы хотите знать, как предотвратить разрушение зубов естественным путём (без химии или обычного лечения) мы можем дать вам несколько простых советов:

• Ешьте больше продуктов, богатых щёлочью. Щёлочь делает кости крепче и здоровей. Следовательно, потребление продуктов, богатых щёлочью, предотвратит появление кариозных полостей. В число таких продуктов входят овощи и фрукты. Далее...

Всем нам не раз за всю жизнь приходится становиться членами того или иного коллектива. Начинается это с детства, когда мы впервые идем в детский сад и школу, затем институт и первое рабочее место. Далее, места работы меняются и приходится каждый раз заново приспосабливаться к новым обстоятельствам и людям. Можно смело сказать, что это, свего рода, испытание на умение находить общий язык с людьми, быстро адаптироваться к новым условиям и завоевывать авторитет. Одним это дается с легкостью, другие тяжело переживают перемены и психологический стресс для них неизбежен. Тем не менее каждый новичок проходит период адаптации, который можно условно разделить на несколько этапов. Длительность каждого этапа зависит от личности и индивидуальных особенностей новичка.

• Первый этап — этап ориентации. Новичок изучает новое место, присматривается к поведению людей, наблюдает за формальным и неформальным общением коллектива, приспосабливается к особенностям деятельности. На этом этапе присутствует настороженность, как со стороны коллектива к новичку, так и наоборот. Этап может длится неделю или даже месяцы. Это время дается на то, чтобы новичок как можно лучше разобрался в том, какие отношения приняты в коллективе и получил возможность проявить себя. Если коллектив по какой-то причине сознательно «дружит против» новичка, это может крайне негативно сказаться на его эмоциональном и психическом состоянии, вплоть до ухода. Далее...

Врядли в современном зимнее спорте можно найти более яркое, захватывающее и популярное зрелище, чем биатлон. Здесь тоже есть свои герои – люди, которые творили историю, заставляли трепетать сердца миллионов болельщиков и выводили биатлон на первые места в разнообразных рейтингах. Предлагаем вашему вниманию 10 великих биатлонистов и биатлонисток XX века.

1. Уле-Эйнар Бьерндален (Ole Einar Bjorndalen)

Знаменитый норвежский биатлонист и лыжник, король мирового биатлона. На данный момент он является единственным в мире шестикратным олимпийским чемпионом по биатлону, девятнадцатикратным чемпионом мира, шестикратным обладателем Кубка мира, многократный призер Игр и чемпионатов мира. На счету великого норвежца 93 победы в личных биатлонных гонках (второе место среди всех спортсменов зимних видов спорта), 23 в командных гонках и 1 в лыжных гонках.

Родился Уле-Эйнар 27 января 1974 года в г. Драммен, Норвегия. С детства он усиленно занимался спортом – футбол, гандбол, велоспорт, легкая атлетика. Впервые дебютировал как биатлонист в 1984 году (с 1992 – член национальной сборной Норвегии). Наиболее значительным можно назвать успех на ОИ-2002, где Бьерндален становится абсолютным олимпийским чемпионом, завоевав все 4 золотые медали в личных гонках.

В 2006 году Уле-Эйнар женился на бельгийской биатлонистке Натали Сантер. Детей у пары нет. Проживают они в австрийском городке Обертиллах.

Уле-Эйнар Бьерндален выступает и в настоящее время. К сожалению, кондиции уже не те (1 победа и 16 место в общем зачете в сезоне 2011/2012), но не зря же он – Великий и Ужасный Король биатлона!.. Далее...

Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на твоей талии.

Одно из условий похудения – есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой.

1. Кефир – универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером тебе не дает покоя чувство голода – не мучай себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!
2. Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.
3. Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке. Далее...

В преддверие лета каждый из нас задумывается о своей фигуре. Надо избавляться от зимних запасов, вновь входить в форму, чтобы не было стыдно появиться на пляже и чувствовать себя уверенно и легко. Доставая из шкафа летнюю одежду мы с ужасом отмечаем, что не влезаем в любимые летние джинсы или не можем застегнуть самое красивое платье. Пришла пора фруктов и овощей, следить за весом станет гораздо проще, но стоит ли каждый раз устраивать организму такие сезонные встряски? Лучше всегда иметь стройное, подтянутое и здоровое тело. Тем более, что достичь этого не так уж сложно. Нужно лишь следовать некоторым правилам.

• Во-первых нужно изменить отношение к занятиям фитнесом. Он должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, такой же необходимой, как еда или вода. До тех пор, пока вы думаете, что вам не хватает времени на спорт, вы не сможете даже начать. Далее...