В современном мире у нас остается совсем мало времени на то, чтобы расслабиться и отдохнуть, именно поэтому необходимо ценить каждую такую минуту. Несколько способов, которые помогут вам почувствовать умиротворение:

• Отдохните от технологий

Сегодня iPhone и Blackberrys для большинства людей словно родные люди. Едва проснувшись, мы со всех ног бежим к ним, и не расстаемся с ними до тех пор, пока снова не ляжем в постель. Может сложиться впечатление, что в этих маленьких устройствах сосредоточена вся наша жизнь. Мы играем с ними, занимаемся через них бизнесом, говорим о них часами.

Невозможно полностью расслабиться, если только закрыв глаза, вы слышите сигнал о сообщении, который тут же выдергивает вас обратно в мир проблем, забот и задач, требующих решений. Хотя бы на пару минут в день отключайте все ваши телефоны, гаджеты, приложения и оставайтесь наедине со своими мыслями. Далее...

Каждый из нас время от времени тревожится, будь то публичное выступление, собеседование, посещение стоматолога или что-то еще.

Но каждый шестой из нас может перейти черту в какой-то момент жизни, и состояние перейдет в нарушение. Так случается, когда человек постоянно тревожится и не может сконцентрироваться, испытывает трудности со сном, становится раздражительным и беспокойным. При этом, женщины в два раза чаще мужчин страдают от тревожного расстройства.

Для многих из нас тревога является переходящим состоянием, будучи частью нормального состояния, но в любом случае важно научится способам эффективно справляться с тревогой. Существует множество способов расслабления и многие из них можно объединить в пять групп.

1. Прогрессирующая релаксация

Возможно, что вам уже известен наиболее изученный тип релаксационной терапии. Для этого нужно мысленно обойти различные группы мышц в своем теле, сначала напрягая их, а затем расслабляя. Практикуя этот метод, вы сможете легче распознать, когда вы начинаете тревожиться, и какие мышцы при этом напрягаются, так как многие люди не замечают первые физические признаки тревоги.

Идея этого метода состоит в том, что душа и тело связаны и когда вы расслабляете тело, ваша психика тоже очищается. Далее...

Этот материал расскажет вам о том, как медитировать. Он основан на многочисленных исследованиях и техниках от различных гуру. Люди имеют довольно общее представление о медитации, несмотря на то, что это очень простая штука. Вокруг полно неверных представлений о том, что же такое медитация и как научиться медитировать.

Общие заблуждения

Странно, что вокруг такой простой вещи как медитация родилось столько непонимания. Во-первых, медитация — это способ успокоения и самопознания, так что любой критический анализ здесь не работает. Во-вторых, сидение в позе лотоса и чтение мантр — это не медитация, хотя это тоже полезно. Так или иначе, забудьте все, что вы видели в фильмах или то, что вам рассказали друзья. Медитация — это просто. Далее...