В преддверие лета у нас есть возможность пересмотреть свои пагубные привычки в питании и организовать процесс принятия пищи правильно. Обилие овощей и фруктов значительно поможет нам в этом. Летом, как никогда, хочется быть здоровым, красивым, иметь стройную, подтянутую фигуру и вести активный образ жизни. Ну а начинать надо, естественно, с искоренения вредных привычек и формирования привычки питаться правильно. Существует несколько самых распространенных ошибок в питании, в этой статье поговорим о них.
- Нерегулярное питание
- Отсутствие разнообразия в рационе
- Отсутствие фруктов и овощей в меню
- Поедание фастфуда
- Отказ от употребления жиров
Питаться регулярно просто необходимо, при этом ваше меню должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать в течение дня, запивая голод чаем или кофе, а потом до отвала наедаться на ночь. Желудок, в таком случае, слишком перегружается и может даже начаться расстройство. Гораздо полезнее питаться дробно, часто и маленькими порциями. при этом, за два-три часа до сна желательно вообще ничего не есть.
Каждый продукт обладает определенным набором полезных веществ и наш организм нуждается в определенном количестве калорий и витаминов ежедневно. Недостаток их, равно как и избыток, неизбежно приведет к проблемам с пищеварением и лишним весом. Поэтому меню необходимо составлять так, чтобы не упустить из виду продукты, содержащие все важные компоненты.
Ежедневная норма фруктов и овощей, которые должен получать организм составляет около семисот грамм. Это основные источники укрепления иммунной системы и поставщики всех витаминов. В случае отказа или незначительного употребления овощей и фруктов организм начинает бунтовать. Выражается это различными заболеваниями, в том числе, отложением солей, ожирением и опухолями. Фрукты и овощи желательно есть перед основным блюдом, тогда они лучше усваиваются.
От этого лучше всего отказаться раз и навсегда. Ничего, кроме вреда, фастфуд не приносит. Он обладает крайне отрицательным воздействием на организм. Поэтому, ничто не должно вас соблазнять.
Наш организм также нуждается в жирах, как и в других элементах. Жиры являются источником энергии, вот только лучше все же отдать предпочтение растительным жирам, а не животным. Животные жиры могут вызвать такие заболевания как атеросклероз, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Что касается рыбьего жира, то он считается также полезным и его употребление в пищу обязательно.
Источник: hacklive.ru