Спокойствие, только спокойствие

Как же хочется всегда сохранять присутствие духа и достойно выглядеть в любой, даже стрессовой ситуации. Хочется проживать каждый день спокойно, мирно и невозмутимо, с удовольствием занимаясь своим делом и не позволяя внешним обстоятельствам поколебать внутреннюю уверенность и решимость. Злость, нетерпение и суета изматывают наши души и сердца, поэтому оставаться спокойным в любой ситуации — это абсолютно фантастическое умение. Тем не менее, есть способы, которые позволяют оставаться спокойными чаще. Контроль над своими чувствами и эмоциями важен для того, чтобы сделать нашу жизнь более продуктивной и осмысленной. В этой статье мы раскроем некоторые секреты хладнокровия.

  1. Не драматизируйте. Постарайтесь не преувеличивать весь негатив произошедшей с вами ситуации и не делать из мухи слона. Уверяйте себя в том, то справитесь с любой проблемой.
  2. Не начинайте тут же обсуждать проблему с друзьями и знакомыми. Чувство их сострадания к вашей беде только усилит ощущение катастрофичности ситуации и заставит вас еще больше жалеть себя.
  3. Используйте метод визуализации. Когда чувствуете, что заводитесь, постарайтесь представить себя спокойного и умиротворенного. Замедлите темп речи, говорите тише. Станьте в реальности таким же спокойным, каким себя вообразили.
  4. Знайте своего врага в лицо. Определите, что именно больше всего выводит вас из себя и раздражает. Старайтесь, по мере возможности, избегать этих факторов. Знание своих слабых мест — первый шаг к решению проблемы.
  5. Знайте, что на самом деле вы всегда можете контролировать свои эмоции. Вспомните ситуацию, когда вам это действительно удавалось.
  6. Придумайте свои собственные успокаивающие ритуалы и прибегайте к их помощи, если чувствуете раздражение или гнев.
  7. Заботьтесь о себе. Делайте все то, что вам необходимо для ощущения физического и умственного комфорта. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, не ешьте много сахара и соли, не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.
  8. Уделяйте внимание своему духу. Займитесь йогой, практикуйте дыхательную гимнастику или освойте технику медитации.
  9. Отвлекайтесь на то, что доставляет вам истинную радость. Веселитесь и отдыхайте с друзьями, слушайте музыку, смотрите любимые фильмы, гуляйте.
  10. Возьмите выходной, если чувствуете, что ваши силы и нервы на пределе. Лучше переждать этот момент и вернуться к работе полным энергии.
  11. Не торопите жизнь. Ваша задача — научиться жить без суеты, уделять время всему и при этом оставаться спокойным и доброжелательным.

Источник: hacklive.ru


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)