Несколько простых и важных условий успеха

Все! Со следующего понедельника – здоровый образ жизни!

Самое важное условие – понять, что здоровье – это привычка. Такая же привычка, как и болезнь.

«Но ведь привычка – это автоматическое, многократное повторение какого-то действия, которое когда-то было освоено. Например – застегивание пуговиц. Причем же здесь болезнь или здоровье?» – спросите Вы.

Как Вы думаете, хронический бронхит курильщика может существовать годами без привычки курить? Или белоснежная улыбка, отсутствие пломб и, наоборот, отсутствие отсутствующих зубов – без привычки соблюдать чистоту полости рта? За каждой нашей болезнью стоит целый комплекс разнообразных привычек, эту самую болезнь поддерживающих и усугубляющих.

Разобраться с ними – наша основная задача. Ваша задача – поменять одни привычки на другие. Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.

Значит – меняем то, что поменять в состоянии. При этом откладываем абсолютно невыполнимое дело «начать с понедельника новую жизнь». Вы ее и так уже начали в тот самый момент нашего разговора, когда нашли в себе мужество поверить, что все зависит от Вас. А с понедельника начнете пробовать.

Во время консультации мы обсудили, что конкретно Вам необходимо изменить в своих каждодневных привычках. Но к тому же существует ряд универсальных рекомендаций, которые всем нам стоит выполнять («всем нам» – не оговорка: врачи тоже люди и тоже болеют). Придерживаться их вначале бывает трудновато – ведь привычка еще не сформировалась – , но результат Вас точно впечатлит: проверено неоднократно!

Ложиться спать следует до полуночи, ночь – самое продуктивное время для сна. Семь часов – оптимум. К этому прибавляем (раньше ложимся – позже встаем) кому сколько нужно. Детям – в девять вечера в постель. Спим в хорошо проветриваемом помещении. Если в спальне сухо (на это указывают пересохшие рот и носоглотка, желание сделать несколоко глотков воды и ночное покашливание), то можно воспользоваться любым испарителем – от мокрого полотенца на батарею до ультразвукового увлажнителя воздуха.

Ставим будильник на подъем за 15 минут до обычного. Это важно! Зачем?

Чтобы проснуться окончательно и создать себе настроение на целый день - или его обязательно создаст кто-нибудь другой! Настраиваемся разминкой (а зарядка была во сне, если он качественный) - любым, удобным лично для Вас способом. Меняйте его как хотите, главное - делайте! Тогда день начнете с удовольствием, не спеша, а не сломя голову.

Китайская медицина, кстати, рекомендует проводить очищающие процедуры с пяти до семи утра – время максимальной активности систем детоксикации. Самая пора для дыхательной гимнастики и гигиенических процедур! А потом – если время позволяет – почему бы еще не поваляться?

Едим, а не заправляемся топливом. Лучше меньше, да лучше; с чувством, с толком, с расстановкой – это про здоровое питание. Осознаем, что у нас находится во рту во время еды. Смакуем блюда, а не новости. ТВ в качестве гарнира – гарантия несварения! Долой сладкое после еды: десерты, фрукты, сладкие напитки - в отдельное время. Закончив есть, надо хоть немного, но подвигаться. Питаемся в одно и то же время – организм заранее настраивается на усвоение. Когда времени на еду очень мало – съедаем-выпиваем немного легкоусвояемого. То же самое – во время деловых застолий.

Организму в сутки требуется 30мл жидкости на каждый килограмм веса. А чистой воды – половина этого объема. Если Вы обычно утоляли жажду чаем, соками, компотом, то поначалу полезно отмерять нужное количество воды. Можно заранее налить суточную порцию в бутылку или кувшин и видеть, сколко выпито и сколько еще осталось. Используете кипяченую воду - не кипятите ее заново.

Небольшая физическая нагрузка ежедневно – лучше, чем интенсивная не каждый день. Физиологический закон гласит: в тренировочном режиме организму нужен длительный отдых для восстанавления и наращивания силы. Посмотрите на свой распорядок – сколько Вы можете себе на это позволить? Используйте имеющиеся в Вашем распоряжении ресурсы для мини-тренировок (например – лестницу вместо лифта). Суммарное время таких тренировок - около получаса в день. Больше – лучше!

Отдыхаем без телевизора: достаточно информации получено в течение дня, да и завтра ее будет столько же. Уклоняемся от обсуждения известий, которые предвещают природные, финансовые, политические катаклизмы (обращали внимание – нет подобных новостей, начинаются их прогнозы?). Вашу сформированную социальную позицию эта информация вряд ли изменит. А вот настроение испортить может запросто – уставая к вечеру, мы становимся более гипнабельны. Лучше посмотреть заранее выбранный фильм (или его фрагмент, чтобы можно было продолжить завтра), послушать музыку, почитать книгу. В-общем, отдохнуть, а не загрузиться.

Одним из факторов большей продолжительности жизни у женщин является их занятость, помимо всего прочего, домашним хозяйством. Человек для своего душевного равновесия обязательно что-то должен делать своими руками (не ограничиваясь манипуляциями с клавиатурой компьютера и телевизионным пультом). И получать очевидный результат. Вот и начнем хозяйничать. Даже если никто нам не скажет за это спасибо – починив стул, перестанем с него падать, а сварив обед – не останемся голодными. Творцы, а не винтики!

Вспомним занятие, которое раньше нравилось, а потом на него не стало времени. Вернемся к прежним увлечениям, восстановим хобби. Можно ведь делать что-то и для себя, а потом делиться этим с другими.

Вот такие ключи успеха Вы теперь имеете на пути к собственному здоровью. Тем более, что болезнь в переводе с греческого означает привязанность. К сложившимся привычкам, в первую очередь. Поэтому, хочешь-не хочешь, необходимо их менять. И делать это планомерно, а не в соответствии только с сиюминутным импульсом -»я так больше не хочу!». Главное – понять: «А что тогда я хочу? И от чего готов отказаться, чтобы это получить?». Ответив на эти вопросы, мы и становимся по-настоящему успешными.

И еще важно помнить следующее: Каждый человек имеет право на здоровье, даже если происходящие при этом изменения коснутся привычного уклада его жизни, а значит, и жизни окружающих.

Источник: praksys.ru


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)