5 верных способов продления жизни

  1. Если стоит выбор "суп или салат?", то выбирайте салат
  2. + 2 года

    Индийские ученые выяснили, что если съедать не менее порции сырых овощей в день – это продлит вам жизнь на 2 года. Почему именно сырых? При приготовлении овощи теряют до 30 процентов полезных для организма антиоксидантов. Старайтесь включать в свой рацион такие овощи, как болгарский перец (красный и зеленый), брокколи и морковь. При приготовлении салатов обязательно добавьте масла – жиры помогают организму лучше усваивать определенные полезные питательные вещества.

  3. Не злоупотребляйте жирным мясом: вредные жиры, которые вы употребляете сегодня, могут убить вас завтра
  4. + 3 года

    Исследователи из Университета Алабамы обнаружили, что индекс массы тела от 25 до 35 сокращает жизнь до 3-х лет. Избыточный вес повышает риск развития диабета, сердечных заболеваний, инсультов и рака. Если вы не можете заставить себя заниматься спортом, найдите себе компанию для этого! Результаты исследований Университета Дьюка показали, что малоподвижные мужчины в два раза чаще занимаются спортом, если их супруги к ним присоединяются.

  5. Употребляйте в пищу орехи
  6. + 3 года

    Когда ученые из Университета Лома Линда проанализировали образ жизни 34 тысяч Адвентистов Седьмого Дня (приверженцы этой веры известны своим долгожительством и занимаются пропагандой здорового образа жизни), выяснилось, что те, кто употреблял орехи 5 раз в неделю, прожили в среднем на 2,9 года дольше остальных. Одними из самых полезных считаются грецкие орехи. Чтобы добиться результата, достаточно съедать 60 граммов ежедневно.

  7. Никогда не забывайте подставить плечо другу
  8. + 7 лет

    Австралийские ученые выяснили, что те, у кого много друзей, дольше живут. В среднем это может прибавить ни много, ни мало 7 лет жизни! Многие люди могут временами вести себя очень рискованно, и кто как не друзья может помочь и уберечь их? Также не секрет, что общение с друзьями приносит много положительных эмоций. Завести друзей и приятелей не так уж и сложно – приглядитесь к своим сослуживцам, познакомьтесь с кем-то в спортзале или просто скажите "привет" соседу. В будущем вы будете благодарить друг друга.

  9. Выход на пенсию – это не конец
  10. + 7 лет

    Если вы хотите жить долго, вы должны понять, что есть жизнь и после того, как вы перестанете работать. Ученые из Университета Йеля доказали, что пожилые люди, которые позитивно относятся к своему возрасту, живут в среднем дольше на 7 лет и более, чем те, кто переживает, что возраст уже не тот, и боится физических и душевных болезней.

    Уже рисуете в своем воображении страшные картины старческой немощности? Но всегда есть альтернатива: бескорыстные поступки помогают справиться с негативными мыслями, а оптимизм предотвращает болезни. Жить долго – не значит провести последние годы своей жизни в депрессии и болеть. Позаботьтесь заранее о том, чтобы ваша старость не была тяжким бременем.

Источник: infoniac.ru


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)